Kādi vitamīni ir piemēroti matu augšanai Vai viņi tiešām strādā ???
Pirms pārskatīt vitamīnus matu augšanai, būsim skaidri - visas iespējamās matu problēmas nevar atrisināt tikai ar barības vielām. Daudzi faktori ietekmē to, kā jūsu mati izskatās un aug. Jūsu ķermenim ir vajadzīgas noteiktas barības vielas, lai jūsu folikuli darbotos pareizi, un, protams, to trūkums neļauj paātrināt matu augšanu. Tātad, pārbaudiet mūsu zinātniski pamatoto matu augšanas vitamīnu sarakstu, lai redzētu, kas jums varētu pietrūkt.
7 barības vielas, kas nepieciešamas matu augšanai un biezumam
- D vitamīns - ir pierādīts, ka tā zemais līmenis izraisa matu izkrišanu. Ir pētījumi, kas apstiprina faktu, ka šis vitamīns var palīdzēt matu augšanai. D3 vitamīns ir vissvarīgākā forma, kas uztur normālu kalcija un fosfora līmeni asinīs.
- E vitamīns - vitamīns, kas pazīstams ar antioksidatīvajām īpašībām, samazina brīvo radikāļu bojājumus, kas var ietekmēt matu folikulus.
- C vitamīns -līdzīgi ar iepriekšējo līdzekli, matu augšanai nepieciešams C vitamīns, lai izvairītos no oksidatīvā stresa.
- B vitamīns - visa grupa tiek slavēta par tās lomu gan folikulu, gan galvas ādas apgādē ar skābekli un barības vielām. B12 vitamīns šeit ir visaugstāk novērtētais koenzīms, pateicoties tā ieguldījumam šūnu apritē.
- Dzelzs - barības viela nes skābekli šūnām un palīdz uzturēt normālu matu cikla progresēšanu.
- Cinks - būdams viens no labākajiem dabīgajiem matu augšanas vitamīniem, cinks regulē sebuma veidošanos (sveiki, sausās spolītes!) un piedalās šūnu atjaunošanā.
- Olbaltumvielas - tas ir mūsu matu galvenais celtniecības materiāls, kas ir atbildīgs arī par to veselīgo izskatu. Mēs iesakām to pievienot jūsu matu augšanas vitamīniem, jo matiem ar augstu porainību ir nepieciešams tikpat daudz olbaltumvielu kā eļļām.
Biotīns matu augšanai
Lai gan visi B grupas vitamīni tiek uzskatīti par matiem draudzīgiem, šis koenzīms tomēr spēj izcelties no pūļa. Biotīns, kas kalpo kā sēra avots, ir iesaistīts šūnu atjaunošanā un olbaltumvielu/kolagēna ražošanā. Un mēs visi zinām, ka pēdējais ir īpaši svarīgs matu veselībai un skaistumam, jo tas piešķir jūsu matiem elastību, izturību, zīdainību un spīdumu. Turklāt sērs rada taukainas galvas ādas, savukārt biotīna antioksidatīvās īpašības aizsargā mūsu cirtas no negatīviem vides faktoriem. Daudzi pētījumi liecina, ka biotīna trūkums izraisa matu izkrišanu. Bet vai ir kādi pierādījumi, ka tas ir labs matu augšanai?
Faktiski šķiet, ka koenzīms darbojas kopā ar citām barības vielām, kas veicina matu augšanu, tomēr jums nav nepieciešami biotīna piedevas, lai iegūtu pietiekami daudz vitamīna, ja vien jūs neciešat no noteiktām patoloģijām. Vienkārši pārliecinieties, ka diētā ir olu dzeltenumi, aknas, graudaugi, spināti, sēnes, piena produkti un rīsi, lai matiem sniegtu nepieciešamo.
Vai pirmsdzemdību vitamīni matu augšanai darbojas?
Lai gan šķiet gudra ideja izmantot pirmsdzemdību vitamīnus, mēģinot atjaunot matu augšanu, tas nav tik vienkārši. Gaišajā pusē šie uztura bagātinātāji ir pildīti ar folijskābi, dzelzi, omega-3 taukskābēm, varu un cinku, kā arī E, A un C vitamīniem. Bet, no otras puses, lietojot dubultu folijskābes un dzelzs devu, var rasties kuņģa -zarnu trakta traucējumi un pat iespējams palielināt vēža risku. Vai cīņa ir asiņu vērta? Labāk konsultējieties ar savu ārstu, kā to noteikti darīja tendences noteicēji, piemēram, Rīza Viterspūna vai Gvineta Paltrova.
Vai ir kādi vegānu matu augšanas vitamīni, ko pievienot sarakstam?
Patiesībā jūs nevarat iegūt visas barības vielas, kas vajadzīgas matu galvas audzēšanai, tikai no augiem. Dažus vitamīnus dārzeņos nevar atrast pietiekamā daudzumā:
- B12 vitamīns - lai gan šis vitamīns ir nelielā daudzumā nori jūras aļģēs un tempeh, šis vitamīns ir jāpiegādā kopā ar bagātinātiem pārtikas produktiem.
- D vitamīns - kamēr vitamīns tiek ražots mūsu ķermenī saules gaismā, ir lietderīgi ziemā izvēlēties uztura bagātinātājus, kas iegūti no ķērpjiem un sēnēm.
- DHA - tā ir viena no būtiskajām omega-3 taukskābēm, kas atrodama aļģu eļļā.
- Dzelzs -lai samazinātu hema dzelzs deficītu, jums ir nepieciešams patērēt gandrīz divas reizes vairāk gaļas ēdēju nehema dzelzs.
- Taurīns - šī beta-aminoskābe reti tiek minēta kā viela, kas nepieciešama matu augšanai, taču mēs esam pamanījuši dažus pierādījumus par tās pozitīvo ietekmi uz matu folikulām.
- Cinks - ēst vairāk pilngraudu, pākšaugu, riekstu un sēklu, lai segtu ieteicamo cinka dienas devu, jo tā absorbcija no dārzeņiem ir ierobežota.
Vai matu augšanas gumijas vitamīni darbojas labāk?
Nu, tās noteikti ir daudz jautrāk ņemt, ņemot vērā to dažādo garšu un formu. Turklāt, ja jums nepatīk šī sajūta, ka kapsulas pielīp pie kakla, ir vērts apsvērt košļājamos variantus (kā arī šķidros vitamīnus). Tomēr paturiet prātā, ka tiem ir pievienots cukurs un līdz ar to papildu kalorijas, kā arī krāsu piedevas. Turklāt vairāku pildvielu dēļ košļājamie vitamīni mēdz piegādāt mazāk barības vielu. Tāpēc izvēlies saprātīgi un izvēlies sertificētus dabiskos vitamīnus, ko iesaka dietologi un trichologi, nevis Amazon recenzenti.
Kad ir pienācis laiks pievērsties matu augšanas piedevām?
Labākais veids, kā pārliecināties, ka jūsu ķermenim trūkst dažu būtisku vitamīnu un minerālvielu, ir pārbaudīt. Tas parādīs uzturvielu līmeni, lai koriģētu uzturu un vajadzības gadījumā pievienotu vitamīnu piedevas. Bet, ja nevēlaties doties uz laboratorijām, pārskatiet savu pašreizējo dzīvesveidu. Vai jūs ēdat veselīgi, regulāri un pietiekamā daudzumā? Vai jūsu dzīve ir bez stresa vai vismaz jūs varat efektīvi pārvaldīt stresa situācijas? Nav traucējošu fizisku apstākļu, piemēram, hormonālās nelīdzsvarotības? Ja jums ir šaubas par dažiem jautājumiem, jums var būt nepieciešami uztura bagātinātāji (ja ne, lai veicinātu matu augšanu, tad vismaz, lai novērstu matu izkrišanu).
Kad gaidīt matu piedevu sākšanos?
Diemžēl viss, uz ko mēs varam cerēt tuvākajā nākotnē, ir iegūt mazliet veselīgākas slēdzenes, pateicoties labākai sebuma ražošanai. Citas izmaiņas notiks no iekšpuses, un paies apmēram gads, lai iegūtu 6 collas jaunu matu augšanas. Papildinājumi var veicināt procesu, bet ne daudz un tikai tad, ja jums ir kāds trūkums.
Vadoties pēc mūsu matu augšanas vitamīnu saraksta, jūs varēsit pārskatīt savus ēšanas paradumus un novērst esošās nepilnības, kas neļauj matiem atraisīt dabisko potenciālu. Noteikti izvēlieties organiskus matu augšanas vitamīnus, lai iegūtu labākus rezultātus gan matiem, gan vispārējai veselībai.
Piedāvātais attēls: jcomp- www.freepik.com
