Vai esat pieņēmis lēmumu audzēt bārdu, pārtraucis skūšanos, bet rezultāti nav tuvu tam, ko cerējāt? Bārdas audzēšana ir grūts darbs, kas prasa daudz uzmanības un pacietības. Vīrieši ar pilnām un veselīgām bārdām pavada daudz laika, rūpējoties par sejas matiem, cerot, ka tie būs vislabākie.
Kā ātrāk izaudzēt bārdu
Tālāk sniegtie padomi par bārdas audzēšanu var palīdzēt jums darīt to pašu. Gatavojieties kādam smagam darbam. Jo, runājot par bārdu, tikai centība un pacietība var palīdzēt sasniegt labus rezultātus. Šeit ir 10 padomi, kā ātri un veselīgi izaudzēt bārdu.
1. Lietojiet vitamīnus
Nav burvju veidu, kā padarīt bārdu veselīgu vienas nakts laikā. Viens no gudrākajiem veidiem, kā palīdzēt tai augt, ir nodrošināt organismam pietiekami daudz vitamīnu. Matu folikulas ir smalkas, un tām ir nepieciešams daudz barības, lai tās atvērtos un ļautu matiem augt. Ja jūsu ķermenim trūkst vitamīnu, varat aizmirst par lielisku bārdu. Šeit ir vitamīni, kas jāņem vērā:
- A vitamīns - Veicina sebuma veidošanos. To var atrast olās, gaļā, lapu zaļumos, sierā, burkānos un brokoļos.
- C vitamīns - atbalsta imūnsistēmu un padara matus veselīgus. To var atrast citrusaugļos, kartupeļos, tomātos un zaļajos paprikos.
- E vitamīns - Uzlabo matu folikulu asinsriti. To var atrast sviestā, riekstos un lapu zaļumos.
- B5 vitamīns - Samazina stresu un sadala olbaltumvielas un taukus. To var atrast pienā, omāros, pilngraudu maizē un avokado.
- Folijskābe - Uzlabo matu augšanas ātrumu. To var atrast riekstos, zirņos un pilngraudu maizē.
- Biotīns (H vitamīns) - Šī vitamīna trūkums izraisa matu izkrišanu. Tāpēc jums jāpārliecinās, vai jūsu ķermenī ir pietiekami daudz. To var atrast zivīs, burkānos, banānos, ziedkāpostos, raugā un olu dzeltenumos.
2. Dzeriet pietiekami daudz ūdens
Pārsteidzoši, cīņa par bieziem un veselīgiem sejas matiem sākas no iekšpuses. Papildus vitamīnu uzņemšanai jums jāuztur pienācīgs ķermeņa mitrums. Ūdens trūkums var izraisīt toksīnu uzkrāšanos un imūnsistēmas problēmas. Ieradieties pastaigā, braucot uz darbu vai izejot kopā ar draugiem nēsāt līdzi pudeli tīra ūdens. Ir viegli aprēķināt, cik daudz ūdens jums jādzer dienā. Sadaliet savu svaru mārciņās ar 2, un jūs saņemsiet unču skaitu, kas jums vajadzētu patērēt katru dienu.
3. Sāciet trenēties
Tā kā testosterons ir atbildīgs par biezām un veselīgām bārdām, jums jāpalielina tā ražošana organismā. Mūsdienās tirgū ir pieejamas dažādas tabletes, kas apgalvo, ka palielina testosteronu. Tomēr to efektivitāte nav pierādīta. Tikmēr vingrinājumu ietekme ir balstīta uz pierādījumiem. Strādājot, jūsu ķermenis ražo vairāk testosterona, uzlabojas asinsrite un palielinās muskuļu masa. Matu folikuliem ir labāka asins plūsma, un tie veido biezākus matus, kas aug ātrāk.
Labākie veidi, kā veidot bārdu
4. Samazināt stresu
Audzējot bārdu, ir svarīgi izvairīties no stresa situācijām, kas tieši ietekmē matu augšanas ātrumu. Mēģiniet palikt mierīgs.
- Praktizējiet jogu mājās un izmēģiniet dažas vienkāršas meditācijas metodes. Viņi var glābt jūs stresa situācijā.
- Mēģiniet pavadīt vairāk laika, darot lietas, kas jums patiešām patīk, piemēram, klausoties mūziku, runājot ar draugiem, skatoties savu iecienītāko mūziku utt. Vīriešiem, kuri strādā visu diennakti, nav skaistu bārdu.
Ļaujiet vismaz 30 minūtes dienā pavadīt vienatnē klusā telpā.
5. Esiet gudrs attiecībā uz apkopi
Rūpējoties par savu fizisko un garīgo stāvokli, neaizmirstiet par aktuāliem līdzekļiem. Noteikti rīkojieties šādi:
- Mitrina ādu. Kad jūs tikko sākat audzēt bārdu, āda var pārsloties un niezēt. Pērciet īpašu mitrinošu losjonu, lai uzlabotu ādas stāvokli un pamodinātu matu folikulus.
- Izmantojiet blaugznas šampūnu. Regulārs šampūns pret blaugznām var darīt brīnumus jūsu bārdai. Pēc sejas matu mazgāšanas neaizmirstiet lietot kondicionieri. Pretējā gadījumā tas var būt sarūgtināts.
- Pērciet bārdas eļļu. Ja dzīvojat aukstā klimatā, bieži apmeklējat baseinu vai mīlat slēpot, bārdai nepieciešama papildu aizsardzība. Izmantojiet jojobas vai vīnogu kauliņu eļļu, lai aizsargātu ādu zem bārdas no sausuma.
Dažas ieteiktās ziņas jums:
- Īsi bārdas stili
- Seksuāli bārdas stili plikiem vīriešiem
- Labākās hipsteru bārdas idejas
- Melni vīriešu bārdas stili
6. Izmantojiet maskas
Ja jūs domājat, ka matu maskas ir paredzētas tikai sievietēm, jūs kļūdāties. Ja vēlaties, lai bārda kļūtu bieza un stipra, varat izmantot dažādas dabiskas matu maskas. Lielāko daļu no tiem varat pagatavot mājās.
- Šampūnam pievienojiet dažus pilienus eikalipta ēteriskās eļļas un ar to nomazgājiet bārdu.
- Vienādās proporcijās sajauciet tējas koka eļļu, eikalipta ēterisko eļļu un mandeļu eļļu. Labi samaisa un iemasē bārdā.
- Vienādās proporcijās sajauciet smalki sarīvētas auzu pārslas, pienu un medu. Berzējiet maisījumu bārdā un atstājiet to tur 20 minūtes. Noņemiet ar siltu ūdeni.
7. Iegūstiet pietiekami daudz miega
Veselīgs miegs ir obligāta bārdas augšanas procesa sastāvdaļa. Miega laikā mūsu ķermeņa šūnas tiek atjaunotas. Tikmēr regulārs miegs uzlabo mūsu garīgo stāvokli un mazina stresu. Miega trūkums var vājināt imūnsistēmu. Audzējot bārdu, mēģiniet gulēt vismaz 8 stundas dienā. Ja 8 šķiet neiespējams mērķis, mēģiniet izvēlēties vismaz 7. Ikviens, kurš guļ mazāk par 6 stundām, nevar izaudzēt veselīgu bārdu.
Izbalējušas frizūras bārdainiem vīriešiem
8. Runājiet ar savu ārstu
Ir dažādi medikamenti, kas var stimulēt matu augšanu, tostarp līdzekļi, kas palielina testosterona līmeni, par kuriem mēs runājām iepriekš. Vienojieties ar ārstiem, lai pajautātu par zālēm, kas var palīdzēt izaudzēt pilnu bārdu. Atcerieties, ka zāļu lietošana bez ārsta ieteikuma var izraisīt nepatīkamus apstākļus, tostarp matu izkrišanu.
9. Masāža
Masējot ādu zem bārdas, var stimulēt matu augšanu. Izmantojiet apļveida kustības, lai masētu ādu vismaz pāris minūtes no rīta vai vakarā. Lai iegūtu vislabāko efektu, masāžu var apvienot ar bārdas eļļas uzklāšanu. Tas pats attiecas uz matiem uz galvas.
10. Izvairieties no matu aerosoliem
Kad bārda tikai sāk augt, tā mēdz būt visur. Jācīnās ar matu plāksteriem un niezošiem rugājiem. Daudzi vīrieši padodas un izmanto matu laku, lai izlīdzinātu bārdu un padarītu to glītu. Tā parasti ir kļūda, jo matu želejas un aerosola pārpilnība var aizsprostot poras, palielināt sebuma veidošanos un pat matu izkrišanu.
Jūs varat atļauties laiku pa laikam izmantot matu kosmētiku īpašiem gadījumiem. Izņemot to, mēģiniet saglabāt bārdu pēc iespējas tīrāku un dabīgāku.
Ja sekojat šiem vienkāršajiem padomiem, jūs varat ātri izaudzēt savu sapņu bārdu. Neaizmirstiet, ka iepriekš minētās norādes nav maģiskas. Gaidot bārdas augšanu, jums jābūt pacietīgam. Rezultātu parādīšanai nepieciešamas vismaz dažas nedēļas.
